11 étapes pour adopter un mode de vie sain à base d’aliments complets

Le premier jour du programme consiste en une marche longue et réguliere d’un peu plus de vingt minutes. Apres la marche, enchaînez avec un bon étirement. Cela prend tres peu de votre temps pour le premier jour. En moins d’une heure, vous avez fait le premier pas vers un programme de perte de poids qui pourrait vous etre bénéfique.

Le deuxieme jour, il est bon de se concentrer sur un entraînement du haut du corps.

Cela vous permet de conserver votre force pour pouvoir suivre l’ensemble du programme de la semaine. Le troisieme jour, une marche rapide ou un jogging de dix minutes est de mise. Pour les débutants, un entraînement du bas du corps doit etre effectué le soir.

Le quatrieme jour, un bon repos s’impose, ainsi qu’un bon étirement. Ce temps de repos doit etre utilisé a bon escient pour éliminer tout élément négatif dans votre esprit. Le cinquieme jour commence par une bonne marche de dix minutes. Faites travailler le bas du corps en quatre séances d’entraînement, puis enchaînez avec une autre marche de dix minutes et quatre autres séances d’entraînement du bas du corps.

Le sixieme jour doit etre consacré a un exercice a faible impact comme la natation. Pour éviter l’ennui, n’ayez pas peur d’essayer quelque chose de nouveau. Le dernier jour de la semaine est l’occasion de solliciter le soutien des personnes qui vous sont cheres(En savoir plus sur e nordictrack t6.5s review).

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Passez du temps avec eux ou demandez-leur de vous accompagner dans votre longue marche. Encore une fois, faites suivre votre marche d’un léger entraînement du haut du corps(https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise).

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