11 étapes pour vivre sainement

De nombreux tests cliniques montreront que les médicaments pris pour perdre du poids sont réellement efficaces. Mais cela ne peut fonctionner que si cela s’accompagne d’un régime hypocalorique et d’un programme d’exercices.

Un bon régime doit comporter des aliments de tous les groupes alimentaires. Il doit contenir des vitamines, des minéraux et des fibres. L’avoine, le riz, les pommes de terre et les céréales peuvent en apporter beaucoup.

Les meilleurs aliments proviennent encore des légumes et des fruits, car ils contiennent des phytochimiques, des enzymes et des micronutriments essentiels a une alimentation saine.

Une personne peut faire du jogging tous les matins ou s’inscrire a une salle de sport pour s’entraîner. Comme pour tout médicament, il convient de consulter son médecin avant d’entreprendre toute forme d’exercice.

Le meilleur programme d’exercices doit comporter des exercices cardiovasculaires et de musculation. Cela permet de bruler des calories et d’augmenter le ratio muscles/graisse, ce qui augmente le métabolisme et permet de perdre du poids.

Exercice de perte de poids

Beaucoup d’entre nous vivent leur vie comme des animaux en cage. Construits pour bouger, nous nous mettons trop souvent en cage. Nos corps sont conçus pour courir a travers les savanes, mais notre mode de vie est conçu pour migrer du lit a la table du petit-déjeuner, au siege de la voiture, a la chaise du bureau, a la cabine du restaurant, au canapé du salon et de nouveau au lit(En savoir plus sur e nordic track t6.5s treadmill).

https://www.youtube.com/watch?v=oWnxUYshYIY

Il n’en a pas toujours été ainsi. Il n’y a pas si longtemps, aux États-Unis, un homme qui travaillait dans une ferme faisait l’équivalent de 15 miles de jogging par jour ; et sa femme faisait l’équivalent de 7 miles de jogging()(https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise).

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